পেটের সমস্যা হলে কি খাবেন

আমার পেটের সমস্যা হলে কি খাওয়া উচিত? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ

সম্প্রতি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মগুলিতে গতি পাচ্ছে। বিশেষ করে ঋতু পরিবর্তনের সময় পেটব্যথা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বদহজম এবং অন্যান্য সমস্যা ঘন ঘন দেখা দেয় এবং কীভাবে খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে সামঞ্জস্য করা যায় সেটাই ফোকাস হয়ে যায়। এই নিবন্ধটি পেটের অস্বস্তি দূর করতে বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকাগত পরামর্শগুলি সাজানোর জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলিকে একত্রিত করেছে৷

1. গত 10 দিনে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের শীর্ষ 5টি আলোচিত বিষয়

2. পেট অস্বস্তি জন্য খাদ্য নীতি

1.হজম করা সহজ: নরম এবং কম ফাইবারযুক্ত খাবার বেছে নিন, যেমন পোরিজ, নুডুলস এবং বাষ্পযুক্ত ডিম।
2.জ্বালা এড়ান: মশলাদার, অতিরিক্ত অ্যাসিডিক, ভাজা এবং অ্যালকোহলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
3.প্রায়ই ছোট খাবার খান: পেটের বোঝা কমাতে, দিনে 5-6 খাবারের ব্যবস্থা করতে পারেন।
4.উপযুক্ত তাপমাত্রা: খাবার গরম রাখা এবং অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।

3. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা (লক্ষণ দ্বারা)

4. জনপ্রিয় পেট-পুষ্টিকর রেসিপিগুলির জন্য সুপারিশ

1.কুমড়ো বাজরা পোরিজ: 200 গ্রাম কুমড়া + 50 গ্রাম বাজরা, নরম এবং পচা পর্যন্ত রান্না করা, যাদের হাইপারসিডিটি আছে তাদের জন্য উপযুক্ত।
2.হেরিসিয়াম চিকেন স্যুপ: 30 গ্রাম শুকনো হেরিকিয়াম + 200 গ্রাম চিকেন, গ্যাস্ট্রিক মিউকোসা মেরামত করার জন্য 2 ঘন্টা স্টু।
3.আদা জুজুব চা: 3 টুকরা আদা + 5 লাল খেজুর, পেট ঠান্ডা এবং ফোলা উপশম জন্য চা হিসাবে ফুটান.

5. "নকল পেট-পুষ্টিকর" খাবার যা থেকে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে

সম্প্রতি, একজন ব্লগার "পাকস্থলীকে পুষ্ট করার জন্য সাদা পোরিজ" সুপারিশ করেছেন, তবে শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদী সেবন হজমের কার্যকারিতাকে দুর্বল করে দিতে পারে। উপরন্তু,দই(চিনির পরিমাণ বেশি) এবংপুরো শস্য বিস্কুট(অতিরিক্ত ফাইবার) পেটে জ্বালাতন করতে পারে, তাই পছন্দটি পৃথক পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে করা প্রয়োজন।

সারাংশ: গ্যাস্ট্রিক রোগের জন্য খাদ্য পৃথকভাবে সমন্বয় করা প্রয়োজন. তীব্র পর্যায়ে, তরল প্রধান খাদ্য হওয়া উচিত, এবং দীর্ঘস্থায়ী পর্যায়ে, পুষ্টি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা যেতে পারে। লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে, হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি সংক্রমণের মতো সমস্যাগুলি পরীক্ষা করার জন্য অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।