প্রসবোত্তর রক্তাল্পতার জন্য রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করতে কী খাবেন

প্রসবোত্তর রক্তাল্পতার জন্য রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করতে আমি কী খেতে পারি? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে গরম বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

প্রসবোত্তর রক্তাল্পতা অনেক নতুন মায়েদের মুখোমুখি একটি সাধারণ সমস্যা। সম্প্রতি, "প্রসবোত্তর রক্ত ​​পরিপূরক" নিয়ে আলোচনা ইন্টারনেটে বাড়তে চলেছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের মধ্যে গরম বিষয় এবং ডেটা একত্রিত করবে যাতে মায়েদের বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক রক্ত-সমৃদ্ধ ডায়েটরি পরামর্শ সরবরাহ করে।

1। প্রসবোত্তর রক্তাল্পতার কারণটি ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়েছে

সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মের ডেটা বিশ্লেষণ অনুসারে, প্রসবোত্তর রক্তাল্পতার তিনটি প্রধান কারণ নীচে রয়েছে:

2। বেশিরভাগ অনুসন্ধান করা রক্ত-বর্ধনকারী উপাদানগুলির র‌্যাঙ্কিং তালিকা

বিস্তৃত ই-বাণিজ্য প্ল্যাটফর্ম বিক্রয় ডেটা এবং পুষ্টিবিদদের সুপারিশের ভিত্তিতে, নিম্নলিখিত উপাদানগুলির অনুসন্ধানের পরিমাণটি সম্প্রতি আকাশ ছোঁয়াছে:

3। পুষ্টিবিদরা রক্ত ​​পরিপূরক প্যাকেজের পরামর্শ দেন

জনপ্রিয় স্বাস্থ্য ব্লগারদের সাম্প্রতিক ভাগের ভিত্তিতে, আমরা বিশেষভাবে তিন দিনের রক্ত-প্রতিস্থাপনের রেসিপিটি সংকলন করেছি:

প্রাতঃরাশের সংমিশ্রণ:লাল তারিখ, আখরোট এবং সয়া দুধ (10 লাল তারিখ + 30 গ্রাম আখরোট + 50 গ্রাম সয়াবিন) + পুরো গমের রুটি

লাঞ্চ কম্বো:কালো ভাত মাল্টিগ্রেন ভাত (50 গ্রাম কালো চাল + 50 গ্রাম চাল) + সবুজ মরিচ (100 গ্রাম শুয়োরের মাংসের লিভার) সহ ভাজা শুয়োরের মাংস লিভার + সামুদ্রিক এবং ডিমের ড্রপ স্যুপ

ডিনার কম্বো:গরুর মাংস এবং গাজর পোরিজ (50 গ্রাম কাঁচা গরুর মাংস + 30 জি গাজর) + ঠান্ডা কালো ছত্রাক (100 গ্রাম জল রান্না করা ছত্রাক)

4 .. রক্ত ​​সমৃদ্ধ ডায়েটের জন্য সতর্কতা

1।ভিটামিন সি সংমিশ্রণ:উচ্চ-লোহা খাবার খাওয়ার সময়, লোহার শোষণের প্রচারের জন্য কমলা এবং কিউইসের মতো ভিটামিন সি উচ্চতর ফলের সাথে তাদের যুক্ত করুন।

2।হস্তক্ষেপকারী পদার্থগুলি এড়িয়ে চলুন:কফি এবং চা এর মতো ট্যানিক অ্যাসিডযুক্ত পানীয়গুলি রক্ত-টোনাইফিং খাবারের মধ্যে 2 ঘন্টা আলাদা করা উচিত।

3।ধাপে ধাপে:হঠাৎ প্রচুর পরিমাণে খাবারের খাওয়ার ফলে বদহজমের কারণ হতে পারে, তাই ঘন ঘন স্বল্প পরিমাণে গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

5। বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সর্বশেষ সুপারিশগুলি উল্লেখ করেছে যে প্রসবোত্তর রক্তাল্পতা রোগীদের প্রতিদিনের আয়রন গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত 18 মিলিগ্রাম, যা সমতুল্য:

এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রসবোত্তর মায়েদের নিয়মিত রক্তের রুটিন পরীক্ষা করা উচিত। মাঝারি থেকে গুরুতর রক্তাল্পতা একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় লোহার পরিপূরকগুলির সাথে চিকিত্সা করা দরকার। রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে ডায়েটরি রেজিমিনকে মেনে চলতে 1-3 মাস সময় লাগে।

উপসংহার:প্রসবোত্তর রক্তের পুনঃসংশোধন একটি নিয়মতান্ত্রিক প্রকল্প যা যুক্তিসঙ্গত ডায়েট, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং উপযুক্ত অনুশীলন সহ ব্যাপক কন্ডিশনার প্রয়োজন। কেবলমাত্র তাজা মৌসুমী উপাদানগুলি বেছে নিয়ে এবং সুষম পুষ্টির প্রতি মনোযোগ দিয়ে নতুন মায়েরা তাদের স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তি দ্রুত ফিরে পেতে পারেন।